Schmerzfrei Laufen – mit Leichtigkeit und neuer Energie

Unter diesem Motto hatte Angela Cramer-Laschke die Leichtathletik Abteilung und Lauftreff zum Vortrag von Anja Pasch eingeladen. "Du läufst gerne – aber manchmal läuft’s nicht ganz rund? Zwickt’s im Knie, zieht’s in der Hüfte oder macht der Rücken nicht mit?" Diese Themen wurden beim Vortrag „Schmerzfrei beim Laufen – was wirklich dazugehört“ behandelt.
Mehr als 20 Interessierte aus den verschiedenen OTV-Trainingsgruppen kamen dazu in die Sportanlage am Krähenacker!

Anja Pasch, M.A. in Sozialwissenschaft, Heilpraktikerin und selbst ambitionierte Sportlerin, erklärte, wie man mit dem ganzheitlichen Ansatz nach Liebscher & Bracht schmerzfrei und mit neuer Leichtigkeit durchstarten kann. Denn viele Schmerzen beim Laufen entstehen nicht durch Schäden, sondern durch muskuläre Fehlspannungen!
Der Vortrag von Anja erklärte Schritt für Schritt:

• Wie Schmerzen wirklich entstehen – und wie du sie selbst lösen kannst
• Effektive Übungen nach Liebscher & Bracht: Engpassdehnungen & Faszienmobilisation
• Tipps für mehr Beweglichkeit, bessere Regeneration und sicheres Training
• Ernährung und Verpflegung beim Halbmarathon und Marathon: Was du vor, während und nach dem Lauf essen (und trinken) solltest, um leistungsfähig zu bleiben, Krämpfen vorzubeugen und entspannt ins Ziel zu kommen

Gerade für die Laufbereiche können wir nur immer wieder hervorheben, wie wichtig Dehnübungen nach dem Training sind.
Die richtige Ernährung ist dann der Schlüssel zu mehr Energie, schnellerer Regeneration und schmerzfreiem Laufen – vor, während und nach dem Training.

Ein großes Dankeschön an Anja Pasch für ihren Vortrag und das aktive Programm!