OTV Walkingtreff / Slow Jogging

Walken und Nordic-Walken beim OTV

Walken und Nordic Walking boomt. Mit dieser Sportart erreicht man eine Vielzahl von Mitmenschen, die vorher nur sehr schwer für den Ausdauersport zu begeistern waren. Es ist ein idealer Einstieg für "Sportmuffel", Übergewichtige oder angeschlagene Sportler. Warum ist diese Sportart so gut:

• Es ist sehr leicht und schnell erlernbar
• Walken trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
• Sie löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
• Verbessert die Herz- Kreislaufleistung
• NW entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
• Steigert den Kalorienverbrauch
• Stärkt das Immunsystem

Kontakt: Lotti Maaßen

Slow Jogging beim OTV

Was verbirgt sich hinter dem Begriff Slow Jogging?

Slow Jogging liegt im Trend körperbewusster Fitness.

Gejoggt wird mit langsamen kleinen Schritten, was für die Gelenke viel schonender ist, als ein rasanter Sprint. Das liegt daran, dass man nicht auf der Ferse, sondern auf dem Mittelfuß und dem Fußballen abrollt. So wird das Laufen deutlich gedämpft.

Hinzu kommt, dass der Puls nicht in die Höhe schnellt und so eine gleichmäßige Atmung erleichtert wird. Das  Körpererlebnis wird trainiert. Man atmet tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. So werden alle Muskeln effektiv mit Sauerstoff versorgt.

Entwickelt und erforscht wurde die Slow Jogging Methode über Jahrzehnte vom japanischen Sportmediziner Prof. Dr. Hiroaki Tanaka. In Japan erfreut sich Slow Jogging als Breiten – und Gesundheitssport großer Beliebtheit.

Was ist das Besondere am Slow Jogging?

• Fitness ohne Überanstrengung
• Verbesserung der Vitalwerte (Blut,- Cholesterinwerte)
• Gute Stimmung, weniger Stress
• Hilfe beim Abnehmen

Im Kurs wird die besondere Lauftechnik vermittelt und eingeübt. Dazu gehören:

• Laufen auf dem Mittelfuß
• Kleine Schritte- viele Schritte
• Lockere Haltung mit natürlicher Atmung
• NIKO NIKO Tempo (jap. „laufe mit einem Lächeln“)

Kontakt: Gabi Wiemer